Odporność organizmu jest kluczowa do zachowania zdrowia. Ma ona znaczenie głównie z tego względu, że dzięki niej organizm jest w stanie sam zwalczać wiele rodzajów bakterii czy wirusów i to samodzielnie. Dlatego warto zadbać o jej obecność, by móc cieszyć się zdrowiem i jego doskonałą kondycją.

Skuteczna profilaktyka, czyli jak zadbać o odporność?

Nie od dziś wiadomo, że zmęczony organizm traci swoją odporność, przez co staje się narażony na liczne infekcje. Dlatego też każdy chcący zadbać o własne zdrowie, powinien zadbać o odpowiednią dawkę snu i relaksu. Specjaliści podkreślają, iż dorosły człowiek musi przestać ok. 8 godzin, aby poziom leukocytów utrzymywał się na właściwym poziomie. Innym sposobem na podwyższenie organizmu jest ograniczenie wszelkiego rodzaju używek. Palenie papierosów ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie – to oczywistość. Mało jednak kto zdaje sobie sprawę, że również alkohol może prowadzić do obniżenia odporności.

Czy aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na odporność?

Współczesne badania potwierdzają zależność pomiędzy aktywnością fizyczną a poprawą odporności organizmu. Należy tu zastosować zasadę 3x30x130, co w praktyce oznacza konieczność uprawiania sportu min. 3 razy w tygodniu po 30 minut. To nie wszystko, gdyż poza powyższymi wytycznymi trzeba robić to tak, aby w okresie wysiłku tętno wynosiło ok. 130 uderzeń na minutę. Jeśli więc powstaje pytanie, jak zwiększyć odporność, odpowiedź może być jedna – regularnym ruchem i zabawami na świeżym powietrzu!